人是可以不受制于情绪的，不过不是通过控制的方式，而是通过了解它。假如你觉得紧张，你很讨厌这种感觉总是提醒自己不要紧张，这种方法并不凑效，甚至会让你更紧张。 情绪是一个念头，当你想排斥它的时候，它会用你排斥它的思维能量为食而膨胀。当然你也可以转移注意力，找点乐子，替换这种情绪，不过这样不算解脱。

正确的解脱办法是，如实的看着它。比如紧张的时候，你不要排斥它（人不能在排斥一种情绪的时候，还能如实的观察它），你就像一个旁人一样看着它，看它是什么，它做了什么，怎么产生，又怎么消失。你会发现紧张的情绪会让你感觉胃在打结，喉咙变得干燥（默念一声，好神奇啊）。 当你了解了这个过程之后，你就不再受制于它了，这种机制就彻底崩盘了。

情绪是从潜意识上升到显意识，然后控制你的大脑，一般情况下，当情绪产生了副作用的时候，你才会察觉到它。比如心痛了，你才发现你在伤心，其实你已经沉溺于伤心很久了。

所以摆脱情绪的最佳时期是从潜意识到显意识的这么一瞬间，延长这个瞬间。只要你有足够的定力是可以做到的。禅宗里面的坐禅就是在培养禅定，延长这一瞬间。当情绪刚刚升起时，你就觉察到它了，你就像一个旁观者一样，看着它升起，看着它消灭，不要执著于它即可。这个过程是非常快的，你的心也是很平静的。